腰間盤突出的鍛煉方法

建議去醫院拍個片子，看腰間盤損耗的嚴重程度，再根據病情選擇治療方法。首先注意臥床休息，還要適當的進行一些鍛煉。一般有效的腰間盤突出的鍛煉方法有：仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛煉方法。