減肥怎麼做

只要有決心減肥，肯定是能減下去的。所以你要堅持長期的規律的控制飲食，運動，多喝水。減肥藥不是首選藥，否則容易引起身體抵抗力下降，反而得不償失。

減肥貴在堅持，不管你制定了什麼計畫，就算是一天少吃一口飯，你能堅持下來都比放棄要強，放棄這個念頭是減肥最大的阻礙，堅持下來成了習慣就好了，盤龍雲海排毒養顏膠囊對減肥

你好，減肥是一個綜合的項目，不是朝夕間可以解決的它與你的飲食習慣、起居習慣、生活習慣、運動習慣等等都有非常大的關係，僅僅靠其中的一兩項是解決不了問題的 。減肥需要改變飲食習慣：零食、挑食、偏食是引起肥胖的最大敵人，每個人每天消耗的熱量來源於澱粉和脂肪，同時還會消耗的蛋白質、金屬元素、礦物質、維生素等等都是按照一定比例來消耗的，如果缺乏其中的一種或幾種，就會產生其他的幾種因不能消耗而積壓，其中最容易積壓的就是澱粉轉化而成的脂肪，而最容易缺乏的是蛋白質，所以相對來說豆製品、面、粗糧都是健康食品，而米、米粉、高糖、高脂肪類的都是“有害食物”。

你好，瘦身不要依賴於減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！ 1. 要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。4.要注意排便;這是一項很重要的任務!每天按時排便不但可以排出體內毒素還能有效的防止二次消化吸收少,是減肥的重要一步.。