焦慮症自己怎麼樣調整

病情分析： 您好，焦慮症是一種以焦慮情緒為主要表現的神經症，常伴有頭暈、胸悶、心慌、呼吸困難、口幹、尿頻、出汗、運動性不安等表現。患者長期感到緊張不安，做事時心煩意亂、沒有耐心；與人交往時緊張急切、極不沉穩，極易朝壞處著想，擔心常指向于將來，常惶惶不可終日，並非由於客觀存在的實際威脅，純粹是一種連自己也難以理喻的主觀過慮。
指導意見： 1、藥物治療，可使用苯二氮卓類藥物（如蘿拉西泮等）、坦度螺酮或SSRI類抗抑鬱藥物改善焦慮症狀，前者抗焦慮作用起效迅速。2、心理治療非常關鍵，在心理醫師的幫助下嘗試放鬆療法，當個體全身鬆弛時，生理警醒水準全面降低，心率、呼吸也在降低，生物回饋療法、音樂療法、瑜伽的原理都與之接近，可以進行嘗試。3、另外精神分析療法、認知行為治療對焦慮症狀的改善也有幫助。希望我的回答能幫到您。

病情分析： 焦慮症是一種常見普遍存在的病，通常對未知的，將要發生的事或將要面對的人產生的一種困惑，恐懼，害怕而產生的一種心理壓力。
指導意見： 增加自信自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性