按摩手法

採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合.然後依次按摩眼睛周圍的穴位.要求取穴準確,手法輕緩,以局部有酸脹感為度. 1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面,眼眶外上角處）. 2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按,然後又向上擠. 3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）. 4.按太陽穴,輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處）,然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰,絲竹空,瞳子寥,球後,承泣等穴位受到按摩.對於假性近視,或預防近視眼度數的加深有好處. 5,讓後將雙手心使勁的對搓,直到手心發熱發燙,用雙手心敷雙眼.做3次. 6,用雙手心按摩雙耳,輕輕搓揉36下.然後用雙手心在搓後腰上下搓36下.

按壓眼球法 閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕 揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止2按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。3按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞。

你好，建議你試試看以下一些方法的1、按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。2、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。3、揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。4、擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠。

我們會用食指、中指和無名指的指端，輕輕地按著眼球，從上到下的按摩，還可以旋轉按摩，可以緩解眼部的疲勞。再用食食和中指從額頭的中部向兩側來按擵，之後再向太陽穴的方向慢慢地移動，並且輕輕地搓揉，再用力按太陽穴，來回50次。把拇指的腹部輕輕地貼在眉毛根的下部，或者輕輕地粘在眉毛下方凹處，再輕輕地按壓或者轉動著按摩。重複做3次就可以緩解眼疲勞。

按摩眼睛近視的操作方法是：全身放鬆，閉眼，均勻地吸氣吐氣，以中指按壓兩眼間鼻樑根部凹陷處的睛明穴，沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次，然後睜眼順時針和逆時針眼球轉動各15次.除了按摩方法以外，其他的眼珠轉動法、眨眼法、冷熱敷交替法、注意休息、經常參加體育活動的方法等，這些都是對眼睛的保健有好處的，這種情況一定要注意用眼不能過度。玩電腦或者看電視過1個小時就要讓眼睛休息一會兒。平時要做眼睛保健操。可以自己調節一下眼睛。每天抽出時間按揉天應穴、晴明穴、四白穴、太陽穴。輪刮眼眶十次，來回轉動眼球鍛煉眼肌，凝視遠方幾分鐘。做到這些，視力就提高了。