舒筋健腰丸國藥准字

適當的做一些扭腰的動作，但不要做一些劇烈的運動，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮濕，避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下生活或工作,注意加強腰背部的保護。平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物如牛奶，乳製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充，不要睡特別軟的床，最好睡硬板床。

腰肌勞損的可能比較大,建議睡硬板床,加強腰背肌鍛煉.腰肌勞損是腰部勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,腰肌勞損會引起腰部兩側的肌肉酸痛不適腰肌勞損原因為工作姿勢關係,應針對原因改變條件和改善勞動體位,比如久坐久站,長期從事某項運動等.