16歲女，身高170體重82kg想減肥

根據你的情況首先飲食上養成良好的飲食習慣，三餐定時定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當增加蔬菜水果及優質蛋白食物如魚蝦類、豆製品等，按時作息不要熬夜，最好同時每日增加半小時以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰臥起坐、卷腹、平板支撐等，每次鍛煉前後做些腿部的拉伸或按摩，堅持這樣習慣就可以很好瘦身瘦腿肚子s

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您好，膚質差，建議日常還是宜注意根據自己的情況，選用合適的洗護用品，注意休息，保證充足的睡眠時間，不要熬夜，晚睡，過於勞累等。