膝蓋閃了一下

平時缺乏活動一次性運動量太大可能會導致肌腱拉傷，肌肉酸疼或者是關節損傷可能會出現疼痛現象所以現在需要注意活動量不能太大，注意觀察局部有沒有紅腫現象，如果是紅腫疼痛現象也能用藥物治療吃止疼藥，活血化瘀的藥物治療一段。

你這個情況很可能是由於長期不運動，突然一下劇烈運動所導致肌肉出現拉傷的情況。現在的症狀主要是疼痛。可以通過局部熱敷，以及按摩，可以有效改善疼痛，近期注意休息，不要過度運動，如果疼痛一直伴隨沒有減輕的話需要去醫院做相關檢查，以及治療建議可以前往康復科做針灸理療可以有效改善。