腳踝韌帶撕裂三個月鍛煉疼痛

傷筋動骨100天可能恢復正常需要很長時間，如果目前仍然疼痛可能還沒完全康復，如果時間很長了，應該去醫院進一步複查一下，可以通過鍛煉慢慢改善症狀疼痛，嚴重情況下吃止疼藥活血化瘀藥，有條件的話還可以吃中藥治療。

一般來說，在腳踝的韌帶有創傷，或者斷裂的情況的康復時間是較長的。以你目前的情況走路並且伴隨有刺痛的情況證明韌帶還沒有完全恢復，以現在來看，可以去醫院康復科，做運動治療或者針灸理療可以有效改善疼痛以及加強踝部的肌肉以及韌帶的力量方面的鍛煉，也可以增強踝部的穩定性。