你好，我每晚睡前都坐在床上把腿平放在床

這位元朋友您好，根據您敘述的情況，您可能是腰間盤突出，建議您可以在家多躺躺硬板床，少運動，祝您身體健康。

你好，對於腰椎間盤突出的情況，日常生活中應臥硬板床，取平臥位，保持脊柱的穩定，減少椎間盤承受的壓力。必要時口服腰痛寧，活血止痛膠囊和大活絡丸治療等。