60歲怎樣補鈣一年補多少

老年女性因為女性激素去缺失容易造成缺鈣性骨質疏鬆。
1、平時吃黃豆製品（如豆腐、豆漿）補充大豆黃酮。
2、每天半斤牛奶，可以有效的補鈣。
3、每天在太陽不強時曬太陽，可以增加體內維生素D的合成。
4、出現骨質疏鬆或抽筋，可以口服含有維生素D的鈣片，每天500毫克。