吃什麼食物防曬

番茄使我們最常見的食物，也是非常好的防曬食物。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，可以大大減輕被曬傷的幾率。不過最好把番茄弄熟了吃，因為熟番茄比生吃效果更好。夏天防曬，吃胡蘿蔔也很有效，因為胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV射線，相當於給人體增加了一道防線。

西瓜是夏天最受歡迎的水果，特別適合夏季補充人體水分的損失。而且西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。04檸檬含有豐富維生素C的檸檬酸，能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據說還可以預防皮膚癌。

你好，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。因此，“防曬”食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。

指導意見： 建議：每天吃高VC水果 維生素C可說是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚就多吃高VC蔬果吧！每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高VC的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。祝你健康！ 吃膠原蛋白可以美白的，去除皺紋還有黑眼圈 指導意見： 防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

番茄是最好的防曬食物。研究表明，番茄中富含的抗氧化劑———番茄紅素可使曬傷指數下降40%。另外，胡蘿蔔和土豆中的β胡蘿蔔素等成分也能有效阻擋紫外線。 指導意見： 在主食方面，全麥食品防曬效果最好。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉積，而且有清除體內積聚的毒素的作用，可減少黑斑形成。5種盛夏必知天然防曬美食能讓你邊吃邊防曬哦！趕快來看看吧！ 檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙、獼猴桃、甜椒和草莓。