腦缺血社會

1.每天早6-8時前喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯。【 2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。滿足食物“金字塔結構”，即百分之五十穀類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。 3.一定要穿暖和，手足溫熱為標準。停止一切冷飲、生冷硬食物 ；4.不要喝牛奶，慎吃西藥、打點滴,因為都性酸。 5.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖雞蛋湯。6.必須保證21時--淩晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺；

不能吃油膩的是考慮怕血脂高，血脂高時會引起動脈粥樣硬化，最後會引起斑塊破裂形成血栓隨血流栓塞到各處，動脈瘤，動脈破裂等。對心腦血管病來說，現在這個病已經成為第一殺手了。對正常人來講也最好是清淡點，不要吃太油膩的。另外，適當運動對升高血壓有好處，多吃瘦肉，不吃肥肉，多運動。長期堅持。