自己認為中老年恐懼症

在放假或者休息的閒置時間裡，可以找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

那麼可能是獨居造成的輕度抑鬱（1）本病常因受精神刺激或軀體原發病疼痛誘發，故對病人要多給安慰、勸解、疏導和鼓勵，幫助其解除精神壓力負擔；生活上熱情照顧，積極治療其原有病症。（2）老年抑鬱症常會厭世輕生，要多加監護，嚴防其自殺。（3）鼓勵病人多參加文體活動，多聽音樂等；減少臥床時間，多交朋友，常談心互助。（4）盡力保持家庭和諧氣氛，家庭成員間要多關心、支持，諒解病人。（5）儘早陪同病人到醫院檢查、診斷、治療。預防老年抑鬱症要從個人、家庭、社會三方面著手進行。老年人要豐富自己的日常生活，多學新知識，培養新的興趣愛好。多參加文體活動，多交朋友，還要學會傾訴，心裡有什麼不痛快的事，要向子女或朋友訴說。作為子女，要盡力保持家庭和諧氣氛，家庭成員間要多關心、支持，要耐心傾聽父母的嘮叨，多和父母聊天，給予老人心理上的支持和安慰。老年人容易產生孤獨感和無用感，全社會應該重視和尊重老年人，給他們更多的關心和幫助。提問者對於答案的評價：ask3WNTV：多謝

建議去醫院檢查一下排除身體疾病怕平時定期運動減少焦慮