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怎麼減肥最合理

問題描述 怎麼減肥最合理
網友回答
2016年10月10日 09:41

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。臨床觀察和實驗室檢查發現,經脂肪抽吸去除大量的脂肪組織後,尤其是腹部脂肪被吸走後,出現下述有利於人體的變化:1、血漿膽固醇降低,這一點對預防血管硬化,防止血管阻塞具有十分重要的意義。2、減少人機體的耗氧量和心臟的工作負荷,有利於防止心肌代償性肥厚。3、降低血胰島素水準,這一點對於預防糖尿病有關鍵作用。

2016年04月08日 10:34

減肥沒有捷徑,想要減肥平時可以少食多餐,多吃水果蔬菜等低熱量食物,多喝水,適量吃一點肉,均衡飲食和營養,喝些維她茶,最好做一些有氧的運動比如快走、站牆根、游泳等。

2016年04月08日 10:11

減肥最合理有效的方法不外乎運動和控制飲食了,將這兩者相結合。建議你結合自己的作息來制定一個減肥運動計畫,合理膳食,平時多喝水,不要攝入高熱量的食物,堅持下去,最後祝您減肥成功。

2016年04月08日 06:53

最好最科學的減肥方法就是運動減肥,建議您一定要抽出時間來運動,運動還可以增強體質,是一種最科學的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物,平時多補充清淡的食物,多吃蔬菜水果。比較好的有氧運動推薦:慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。跳繩30~40分,任選一樣每天堅持,減肥效果非常好。 有氧運動要長期堅持,比如游泳。 減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪,時間短了對減脂沒效果,所以最少要跑半個小時以上,最佳時間是40-60分鐘。