怎嚒減肥比較快麼

最科學的減肥方法就是運動減肥，建議您一定要抽出時間來運動，運動還可以增強體質，是一種最科學的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。減肥飲食減肥決巧,對你有很好的幫助：多喝水，堅持鍛煉，要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪,如減肥是需要把脂肪消耗分解，那麼產生多種分解產物對身體的有害的，分解過快過多，必然加重腎臟的負擔，從而引起血液成分的改變，對全身的各組織器官都會造成影響，嚴重影響健康。減肥減慢進食速度，仔細咀嚼食物，葡萄糖吸收進入人體後，體內的血糖水準就會升高,大腦的食物中樞會發出停止進食的信號。一定吃早餐，晚餐可以少吃一點，減少高熱量高脂肪食物攝入，多吃蔬菜，主食可以粗細搭配，吃飯可以細嚼慢嚥，最好配合做些運動。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。

您好！根據您描述的情況 在晚飯後一個小時左右去跑步，去之前先補充一點水分，根據自己的具體情況慢跑半個小時或更久，運動完之後也不能因為運動過放鬆自己然後大吃大喝，在攝取到足夠維持身體機能工作的能量後就及時停下，不要讓貪嘴成為你減肥失敗的理由。

跑步建議快走慢跑相結合，減肥一定需要合理飲食配合運動，飲食上少吃甜食零食及速食飲料，吃飯最好速度慢一點，每餐吃七分飽，餐後一小時運動