生薑峰蜜減肥這麼配放

最好最科學的減肥方法就是運動減肥，建議您一定要抽出時間來運動，運動還可以增強體質，是一種最科學的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比較好的有氧運動推薦：慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅持，減肥效果非常好。 有氧運動要長期堅持，比如游泳。 減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪，時間短了對減脂沒效果，所以最少要跑半個小時以上，最佳時間是40-60分鐘。v

你好，你的情況這個沒有什麼特殊效果的，注意還是控制能量攝入，增加體育鍛煉，祝你健康

生薑蜂蜜對減肥幫助不是很大，你可以在晚飯後一個小時左右去跑步，去之前先補充一點水分，根據自己的具體情況慢跑半個小時或更久，運動完之後也不能因為運動過放鬆自己然後大吃大喝，在攝取到足夠維持身體機能工作的能量後就及時停下，不要讓貪嘴成為你減肥失敗的理由。