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早上運動前後吃什麼或者說少吃什麼對減肥好?

問題描述 早上運動前後吃什麼或者說少吃什麼對減肥好?
網友回答
2016年10月03日 17:53

最科學的減肥方法就是運動減肥,建議您一定要抽出時間來運動,運動還可以增強體質,是一種最科學的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物,平時多補充清淡的食物,多吃蔬菜水果。減肥飲食減肥決巧,對你有很好的幫助:多喝水,堅持鍛煉,要有運動的恒心與毅力;飲食要清淡常吃蔬果,達到平衡膳食控制熱量與脂肪,如減肥是需要把脂肪消耗分解,那麼產生多種分解產物對身體的有害的,分解過快過多,必然加重腎臟的負擔,從而引起血液成分的改變,對全身的各組織器官都會造成影響,嚴重影響健康。減肥減慢進食速度,仔細咀嚼食物,使得碳水化合物分解成為葡萄糖,葡萄糖吸收進入人體後,體內的血糖水準就會升高,大腦的食物中樞會發出停止進食的信號。一定吃早餐,晚餐可以少吃一點,減少高熱量高脂肪食物攝入,多吃蔬菜,主食可以粗細搭配,還有睡前深呼吸50下。

2016年05月12日 10:37

其實可以在晚飯後再去運動,減肥的話平時吃飯吃個七分飽,盤龍雲海排毒養顏膠囊益氣活血,通便排毒。用於氣虛血瘀,熱毒內盛所致便秘、座瘡、顏面色斑 減肥

2016年05月12日 07:08

早上運動如果空腹建議少吃點點心,不要空腹運動就可以,運動後休息一會正常吃飯就可以