您的位置:首頁怎麼才能快速減肥,我156體重都有110了

怎麼才能快速減肥,我156體重都有110了

問題描述 怎麼才能快速減肥,我156體重都有110了
網友回答
2016年10月03日 17:52

最科學的減肥方法就是運動減肥,建議您一定要抽出時間來運動,運動還可以增強體質,是一種最科學的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物,平時多補充清淡的食物,多吃蔬菜水果。減肥飲食減肥決巧,對你有很好的幫助:多喝水,堅持鍛煉,要有運動的恒心與毅力;飲食要清淡常吃蔬果,達到平衡膳食控制熱量與脂肪,如減肥是需要把脂肪消耗分解,那麼產生多種分解產物對身體的有害的,分解過快過多,必然加重腎臟的負擔,從而引起血液成分的改變,對全身的各組織器官都會造成影響,嚴重影響健康。減肥減慢進食速度,仔細咀嚼食物,使得碳水化合物分解成為葡萄糖,葡萄糖吸收進入人體後,體內的血糖水準就會升高,大腦的食物中樞會發出停止進食的信號。一定吃早餐,晚餐可以少吃一點,減少高熱量高脂肪食物攝入,吃飯可以細嚼慢嚥,最好配合做些運動。還有跑步,可以調節全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。

2016年05月23日 11:40

可以試試盤龍雲海排毒養顏膠囊,盤龍雲海排毒養顏膠囊益氣活血,通便排毒。用於氣虛血瘀,是能夠幫助減肥的呢。

2016年05月22日 19:28

根據你的情況首先飲食上養成良好的飲食習慣,三餐定時定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸燒烤食物,適當增加蔬菜水果及優質蛋白食物如魚蝦類、豆製品等,按時作息不要熬夜,最好同時每日增加半小時以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操、蹲起等,再配合做些仰臥起坐、卷腹、平板支撐等,每次鍛煉前後做些腿部的拉伸或按摩,堅持這樣習慣就可以很好瘦身。