生完孩子後沒恢復好，太胖了，想要減肥，健康的減肥

你好,減肥是個辛苦的過程,只要是要靠運動來消耗脂肪才能達到減肥的效果,如果是靠使用藥物有可能停藥後反彈,也有可能會引起內分泌紊亂,出現月經不調,發胖,長痘等情況,所以建議最好是不要口服藥物減肥,適當控制脂肪類食物的攝入,多進行運動減肥.減肥藥還可以通過就是服用腸清茶，還有就是多運動，而且注意限制脂肪攝入。就是不要用藥物治療，畢竟這個很容易出現副作用。還有就是注意多運動，可以選擇慢跑。注意降低脂肪攝入。

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最好最科學的減肥方法就是運動減肥，建議您一定要抽出時間來運動，運動還可以增強體質，是一種最科學的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比較好的有氧運動推薦：慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅持，減肥效果非常好。 有氧運動要長期堅持，比如游泳。 減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪，時間短了對減脂沒效果，所以最少要跑半個小時以上，最佳時間是40-60分鐘。