怎樣才能抑制食欲?有沒有什麼藥物可以抑制食欲？

1、早餐一定要按時定量。這一點非常重要，不吃早餐第一容易讓你得膽囊炎，第二容易讓你在半晌的時候特別饑餓，如果你在十點多的時候吃東西的話，真正到午餐的時候你就沒有胃口了，而在下午的時候餓了再吃些充饑就會導致晚餐時候大吃特吃，這樣不但不會瘦，反而快速地增肥。一個曾經的健美教練兼營養師給我說過一個減肥的早餐：一杯牛奶加一個雞蛋，可以不吃蛋黃。就這些，或者一杯豆漿加一個雞蛋。這兩者摻在一起會產生一種飽腹並且不被身體吸收的物質，能夠讓你支撐到午餐。2、午餐最好的搭配是牛肉和青菜。豬肉一定要少吃，所有紅肉裡面它的脂肪量是最高的。牛肉的鈣鐵含量都比較高，烹調方式以蒸、煮為最佳，紅燒、油炸的烹製方式一定要避免。青菜以西藍花為上選。主食儘量少吃，米飯為首選，麵食儘量避免。3、下午的時候如果你堅持不住要吃東西，水果以及蜂蜜水是首選，不要選擇甜點以及熱量高的飲品，在你饑餓的時候，糖分更容易被轉化為脂肪存儲的。

進餐時細嚼慢嚥，每一口飯最好咀嚼三十次左右再下嚥，一方面有助於食物的吸收和減輕胃腸負擔，另一方面可以充分促進消化液分泌，使胃腸產生飽腹感，可以減少後續的進食量。此外，餐前喝湯可以減少進食量。三餐之間增加些水果、海苔等低熱量的零食也可以減少進餐時的飯量。進餐後立即刷牙可以防止繼續進食的欲望。避免看電視、看書、看電影時吃飯，這樣會不知不覺的多吃一些。吃飯時避免高熱量、高脂、甜點以及速食食品，選擇低熱量而體積大的食物例如綠葉蔬菜、粗雜糧等，即可起到吃飽又可減少進食的總熱量。