感覺生活沒有希望了怎麼辦是抑鬱症嗎

你好，抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑鬱症患者經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。

您好，這種情況還需要您到醫院來做個專業的檢查後才能得知。另外，在生活中您可以嘗試通過以下的方法來調理自己的病情。 1、適當運動 每天30分鐘的適當運動，且保持每週進行5次，可以有效緩解抑鬱症患者情緒低落的症狀，即使每天15分鐘的散步也可換得2小時的充沛活力。 2、享受音樂 聽音也也是一種有效排除抑鬱的方法，抑鬱症患者可選擇一些充滿活力的音樂，用輕鬆的旋律舒緩焦慮緊張等負面情緒。 3、深呼吸 選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，使全身得到放鬆，緩慢進行自然呼吸，並默念自己喜歡的一些短語，這種深呼吸方式可有效降低呼吸頻率、心跳頻率，並緩解患者因緊張煩躁等導致的血壓升高現象，是抑鬱症患者自我調節治療的一個有效方法。 4、充足睡眠 抑鬱症患者應保持充足睡眠，睡前儘量全身放鬆，不要熬夜，保證每日晚間7-8小時的睡眠，可有效緩解患者焦躁不安、疲乏無力等症狀。 5、常服魚油 鮭魚、青魚等魚油中富含對抑鬱症有較好療效脂肪酸類物質，所以建議抑鬱症患者每週可複用幾次魚油。