我是一名高三學生自小拖延症很嚴重也從來

問題描述我是一名高三學生自小拖延症很嚴重也從來沒有堅持做過什麼事情現在面臨高考了心裡清楚學習不能再拖了可當面對書本時我很焦慮總是想要逃避它或是做其他的事情來分散我的注意力晚上回想起來又浪費了一天時間又更加焦慮了如此的惡性循環家人的壓力也很大每天都很壓抑請問我該怎麼辦怎樣才能戰勝自己的拖延症呢