社交焦慮症有辦法嗎還有就是害怕謠言總是

您好，不要拘束自己，要放開自己，讓自己融入到社交裡面去，適當的進行調節，保持心情舒暢，不要胡思亂想。也可以去醫院檢查就診，建議採用中醫治療，沒有副作用。

你好，出現這些症狀，與你的過度不自信有關，不能瞭解自己的能力，為什麼一定要讓別人認可，活出自己，也不要傷害別人就可以的，這就是你的心態問題。