吃什麼能提高精子品質和活力

多吃一些益氣養血的食物可以提高精子的品質和活力。可以多吃一些羊肉，泥鰍，帶魚，鰻魚，它們含有豐富的精氨酸，是精子形成的必要成分。也可以多吃牡蠣，因為牡蠣肉裡面的含鋅量非常的高，它可以提高精子的品質，豆腐皮也可以提高男性的生育能力，平時也要注意戒煙戒酒，要保持適量的運動和健康的睡眠，多做一些有氧運動。