我要廋腿，幫幫忙

如果你想要大腿和小腿都瘦下來的話，最好是通過健康的方式來進行，因為你現在正處於生長發育期。不當的減肥是會導致身體抵抗力下降，平時儘量避免久坐，或有時間，可以多對腿部進行鍛煉。可以進行跑步，做仰臥起坐，上下蹲，騎自行車，或者是睡前可以做狂蹬空中自行車運動，都會有效果的。

以你目前的這個情況，正處於身體發育期間，所以平時需要保持充足的營養飲食攝入，以及加強運動鍛煉，如果你只想見到腿和小腿的肉的話，建議平時可以慢跑都可以有效，減脂。不要使用高值高熱量食物，多食用低脂高蛋白質等食物就可以了。但是需要多運動，跑步等。