睡前吃一些什麼可以促進睡眠?吃一些什麼可以提神醒腦呢?

在這個年齡階段，如果是說存在有失眠的問題的話，要注意保持規律的生活習慣，白天適當的運動鍛煉，在晚上睡覺之前可以用熱水泡腳，注意放鬆自己，有助於緩解的，如果是比較嚴重的話可以服用褪黑素有助於促進睡眠。

睡覺前可以喝牛奶，可以促使睡眠的。提神醒腦可以喝茶水，咖啡等，需要根據自己的喜好的。