平時 運動後不出汗

像你出現的這種情況一般建議在運動前半個小時或一個小時內可以飲水，但是在運動過程中，或者說運動前幾分鐘十幾分鐘是不建議水的，在運動過程中是可以少量飲水，至於不出汗的這個問題，一個是由於體質的原因，新陳代較慢的話就會出汗量較少。或者是運動強度低所以出汗量也會較少，建議跑步過程中可以根據自身的情況來調節，運動的強度。

可能是運動量不夠大，應該循序漸進的運動不能一次性運動量太大否則會有害健康，平時可以逐漸的加強鍛煉以感覺出汗為准，或者是正常現象，沒有其他什麼問題，個人體質的原因有時候不容易出汗，平時應該注意補充營養多吃高蛋白的食物補充鈣片。