松鬆軟軟的肉變成結實的肉了，這是變成肌肉

你好，根據你的描述，考慮你的情況有塑形的可能，減肥的最好方法就是多做有氧運動，比如，瑜伽，慢跑快走，打羽毛球等，建議飲食保持營養均衡，少油少肉，多吃新鮮的水果和蔬菜。控制甜食。

目前如果肉已經很結實，減肥就，相對說減輕體重比較慢。但是如果飲食進行控制，配合運動鍛煉還是會減輕體重的。

儘量減少這種劇烈的活動，因為如果做這個運動減肥的話，一定要注意，應該選擇慢跑或者競走，這種有氧運動，而不是劇烈的活動

鬆軟的肉多是脂肪，建議可以鍛煉，女孩子可以練瑜伽，主要是有氧運動，晚間少吃。