有緊張的毛病

你所說的這個情況，很可能是由於自己內心。太在意他人的眼光和看法，導致的。建議平時同我分散注意力，不要過於在意他人的看法和眼光。多與他人溝通交流，以及自我內心去改善這種情況。生活上保持規律的生活作息，加強運動鍛煉。是不用太擔心的，開朗大膽一點。多自我開導。

這個是存在有心裡方面的問題有關，與本身是個性格以及生活環境，都會有一定的關係，所以容易產生這種緊張的問題，平時要注意保持良好的心態，多進行運動鍛煉可以改善自己的心理水準，這個主要可以通過自我調節的方式來恢復的。

您這個不僅僅是緊張那麼簡單，有可能是焦慮症了。另外其他的精神心理疾病暫時也不能排除，這個是需要心理量表評估的檢查來明確診斷的，因此建議您可以到當地正規的醫院掛精神科就診，先向接診醫生詳細描述病情經過，在進行精神心理量表評估的檢查，假如說確診為焦慮症的前提下，可以採用些五羥色胺再攝取抑制劑類的藥物進行治療了。