身高180體重110吃增肌粉

以你目前這個情況來看，一般男性發育到20-22歲就基本已經發育成熟了。如果你想通過加強飲食營養來改善體質，增強骨骼。可以通過健身來改善，單純的吃是無法達到的，只會增加體重、長胖。以你現在的情況可以通過健身和配合營養可以有效改善。不要隨意吃蛋白粉，蛋白粉吃多了會造成腎結石。