吃什麼有助於睡眠?

有睡眠障礙的人可以在睡前喝一小杯牛奶，牛奶裡含有一種能使人產生疲倦感的生化物L－色氨酸，可幫助入睡。將小米熬成粥喝，小米含色氨酸最為豐富，可以促進胰島素的分泌，有助於睡眠。此外，大棗、核桃、葵花子、蜂蜜、香蕉、蘋果、梨和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。