偏頭痛的食療方法有什麼？偏頭痛可以通過飲食治療嗎？

偏頭痛的食療方法有什麼?偏頭痛患者在日常飲食及生活要注意哪些事項?一、設法找出引發病因的食物，避免攝取：一般而言，會誘發偏頭痛症狀的食物，大多包含在上述食物中，但實際情況是「因人而異」，就像食物過敏患者一樣，需要經過一段「嘗試期」，才能確定真正的誘發食物，可以針對上述可能誘發偏頭痛的食物，每次試一種，吃一至兩個月找出禍首而避免食用。二、補充維生素B群與維生素C：在B群中以維生素B1、維生素B6及菸鹼酸為主。其中維生素B1主要生理作用在於神經系統及心血管功能的維護上，富含於瘦肉、全穀類、奶類等食物中。維生素B6為神經系統重要物質代謝所需，主要存在於瘦肉、莢豆類、奶類等食物中。菸鹼酸具有幫助壓力紓解及情緒緩和的作用，在瘦肉、黃豆和花生中含量豐富。在均衡飲食原則下，多注意選食上述食物，除了有助於維護神經、心臟、血管功能外，還可穩定情緒，避免誘發偏頭痛症狀!另外，維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用，在人體遇到緊張情況時，便需要大量的維生素C，來幫助身體產生正常代謝。而富含維生素C的食物主要是新鮮蔬果類，例如芭樂、奇異果、青椒、芥菜等。三、少量多餐，規定血糖：飲食規律，定時定量，便可使血糖穩定，理想情況是：餐與餐之間間隔三至四小時，即使因故延遲，也要先進食些點心，以防發生低血糖，而誘發偏頭痛症狀。四、壓力調適，勿操勞過度：記得適度放鬆，紓解緊張的情緒。五、均衡飲食，配合適度運動：依行政院衛生署所建議的每日飲食指南，一個成年人，均衡的一日飲食內容為：三至六碗飯，一至兩份奶類，四份肉魚豆蛋類，三份青菜類，兩份水果，一日烹調用油約有二至三湯匙左右;而所謂適度運動，應符合「三三三原則」，亦即每週至少三天運動，每次三十分鐘，當運動之後心跳每分鐘達約一百三十下，這樣的運動方為適度且有效的運動。除此之外，建議選擇有氧運動，對於提升心肺功能較有助益。比方說，游泳、爬山、有氧舞蹈及慢跑都屬於此類。六、正常規律的生活：生活規律，作息正常的情況下，身體便是處在一個最無壓的狀態了!

偏頭痛的食療方法有什麼?偏頭痛在現代社會的發病率越來越高，究其原因，很大程度上是與人們的飲食習慣有關聯。味精、咖啡等7種食品，位居引發偏頭痛的黑榜單。NO.1香腸、熱狗香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉類等亞硝酸鹽含量高，日常生活中最好儘量少吃些。NO.2味精炒菜煲湯放味精是很多人的烹飪習慣，但含味精多的食品會害你偏頭痛發作。NO.3代糖食品所謂“代糖食品”是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而加“代糖”(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸)，讓食品同樣有甜味，使人減少糖分攝取量。代糖是糖尿病人的好選擇，對偏頭痛患者卻並非如此。研究發現，代糖“阿斯巴甜”會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，引發偏頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、霜淇淋都含有阿斯巴甜。所以對“代糖”比較敏感的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛。建議偏頭痛患者注意看產品包裝上的食品內容標識，如果上面標有上述代糖成分，就應儘量避免食用，想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。NO.4強烈的氣味強烈的氣味，如香水、香煙、油漆、廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等，會引發偏頭痛。所以家裡最好經常開窗通風，並儘量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。NO.5紅酒所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果偏頭痛者真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色的酒品。NO.6咖啡咖啡中的咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而形成習慣，一旦不喝咖啡則會引發偏頭痛。所以，有喝咖啡習慣者一天中攝入的咖啡的量最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡)。NO.7避孕藥有些女性首次服用避孕藥後，會出現偏頭痛。如果女士屬於這種情況不妨改用其他避孕方式。