大學後肥胖，已有三年，期間試過很多方法減肥，都不能成功，一天兩頓，沒有時間運動。求減肥和飲食建議

病情分析： 肥胖主要是能量的守衡問題。當攝入的食物超過消耗的能量時，人體就會長胖；反之就會長瘦。運動，尤其是有氧運動，對體重的影響很大。
指導意見： 平時均衡營養，補充多種維生素及礦物質，規律運動。控制飲食量，多做有氧運動，促進脂肪燃燒。

對於健康減肥來說，現在最好就是採用節食加運動的方式進行減肥了，且，上述兩種方式缺一不可，其中節食不是不吃飯，而是三餐不少，每一頓飯都不能吃多，運動的話建議您每週至少運動五天，每天至少一個小時的時間，以有氧運動為主，比方說散步，慢跑，騎自行車等等。另外前面所說的減肥方式需要堅持下來，短時間內是看不出多少減肥效果的，重點在於堅持了。