哪些食物含鋅比較多，

你好，日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。其具體方法：多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。

哪些食物含鋅高？瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿蔔,大白菜等.只要飲食方面不挑食，基本上食物中的也就夠身體所需要的