怎樣補鋅才科學

你好。要科學補鋅，其實食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重（症狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；所以，對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，這樣補鋅更全面。用鋅製劑補鋅時，最好選用無副作用、吸收更好些的蛋白鋅類的鋅劑，如新稀寶，這個補鋅效果不錯，可以找找。

口服葡萄糖酸鋅。按醫生囑託服用。提問者對於答案的評價：askGFKGB：謝謝