180斤超重50斤怎麼減肥，現在好難看，自卑

你好.這個建議運動減肥，鍛煉身體可以消耗掉多餘的脂肪，體型會變得很有型，健壯，需要堅持。首先得注意均衡的飲食，不吃肥肉、內臟這些食品、含膽固醇比較高的食品，要儘量減一些。

你好，減肥別吃減肥藥，副作用大，我建議你最好多參加體育鍛煉，只要堅持是不容易反彈的。

根據你的描述，考慮是可以及時的多鍛煉堅持，都是很重要，你可以繼續看醫生指導，基本是可以繼續結合飲食清淡試試。