上夜班白天睡不著

問題描述我因為照顧孩子讀書在上夜班，可白天睡不著很難休息好，非常辛苦，請問有什麼辦法或者吃什麼藥可以幫助睡好點？

網友回答

2017年01月24日 15:38

這個情況主要是由於平時生物鐘紊亂，存在有生活不規律的情況，所以會出現有這種失眠的問題，一般來說平時注意適當的運動，保持規律的生活習慣，晚上睡覺之前可以用熱水泡腳，如果情況嚴重的話，可以服用褪黑素有助於增加睡眠品質的。