經常失眠,真煩人怎麼辦?

常見的引起失眠的原因：
環境因素：如生活習慣改變、更換住所、聲音嘈雜、聲光刺激等。
生活習慣：飲用含咖啡yin的飲料、抽煙和睡前飲酒，就寢時間不規律或輪班工作，都會影響睡眠。失眠多夢的主要因素
精神因素：失眠多夢的主要因素，精神過度緊張和興奮是常見原因。
軀區體因素：其它身體狀況如關節炎，胸口灼熱、月經頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。
化學因素：睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物和吸煙等也是失眠原因。

睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

失眠多夢的主要因素，精神過度緊張和興奮是常見原因。軀區體因素：其它身體狀況如關節炎，胸口灼熱、月經頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。化學因素：睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物和吸煙等也是失眠原因。
建議在睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
以上是對“老是失眠,真煩人怎麼辦?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

失眠主要的原因為環境因素、疾病因素和心理因素三大類
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議：1．失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時不要思考問題，3．臥室裡不要放鬧鐘，4．經常活動有助於睡眠，但是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙；6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡失眠患者來說則是不允許的。

失眠的治療偏方 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。 豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。