成人補鈣吃什麼鈣片好

成人出現缺鈣的現象，首選的方法是通過食物來補充鈣，可以選擇在日常生活中多吃一些富含鈣的食物，每天喝2杯牛奶，多吃一些豆類和豆製品，可以用豆來煮粥，用豆製品配合魚肉雞肉一起做菜，同時要多吃魚蝦，適當多吃一些堅果和芝麻，對補鈣有好處。同時要多做戶外運動，有利於鈣的吸收。