睡前多少分鐘喝牛奶更有助於睡眠

病情分析： 牛奶具有一定的安神的作用，一般在睡前半小時服用較好，但是不能飲用大量，以免晚間起來上廁所。
指導意見： 建議在睡前一小時不要太過興奮，不要玩有刺激性的東西，以及對眼睛刺激較強的視屏等。養成良好的睡前習慣。

您好，很高興為你解答，喝牛奶應該選擇在睡前半小時～1小時之間這都是可以的。祝你健康。

睡前半個小時和一杯純牛奶有助於睡眠。如果想睡得好，睡前不要考慮太多事情，也不要太興奮，看看書、聽聽輕音樂都有助於睡眠。