抬重東西後腰疼

依照你的描述，你這種情況是用力不當引起的腰肌勞損，可以外貼活血化瘀，止痛的膏藥緩解症狀。

平時缺乏活動一次性運動量太大或者是猛然活動，可能會導致筋腱拉傷肌肉酸疼會導致腰椎間盤突出。但是這些症狀應該是不嚴重現在天氣寒冷，注意防寒保暖休息觀察幾天。如果沒有好轉，需要用藥物治療比如吃布洛芬緩釋片，做理療按摩針灸治療。