大便不通暢怎麼辦

便秘幾乎是人人都會有的，有的嚴重有的輕微，解決便秘一個最主要的辦法還是需要從飲食和生活上調整。平時多注意吃些清淡的蔬菜及新鮮的水果，多吃五穀雜糧，多喝水，不要吃辛辣的食物。牛羊肉等上火的食物也儘量少吃，一日三餐要按時，養成早睡早起的好習慣，不要熬夜、儘量少抽煙喝酒。平時上班不要總是坐著，多起來運動，最好養成晨跑的習慣。