抑鬱症怎麼自己調節

患有抑鬱症的人平時一定要學會控制自己的情緒，放鬆自己的心態，多做一些開心快樂的事情，和朋友去逛逛街，買買東西，不要整天把自己一個人關在家裡。還可以多到戶外走動一下，多參加體育鍛煉，讓自己的心態保持在一個很好的狀態。飲食上面可以多吃一些富含維生素B還要氨基酸的食物。