通便水果有哪些?

富含膳食纖維的食物一般對通便有效果。膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性，在腸道中可以起到雙向調節作用，既可以幫助排便，也可以緩解腹瀉。因為便秘時膳食纖維通過吸收水分可使糞便體積增大，刺激腸道蠕動而幫助排便，腹瀉時它又會吸附腸道內過多的水分，從而減輕腹瀉症狀。像含食纖維比較多的水果有香蕉，蘋果，西瓜等。