如何自我治癒膝蓋痛

膝關節在反復屈伸、扭轉時，關節面在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。提高膝關節穩定性的功能訓練，平時的時候注意要有意識的活動活動膝關節，這樣對於運動的時候特別有幫助。還有的就是要減少對膝蓋有害的運動，像是長水間跑、跳、蹲等等。