體內寒濕重怎麼樣祛除

祛除濕氣可從幾方面著手，首先要除外濕，保持生活環境的乾燥，避免淋雨、穿沒幹透的衣服；其次可以通過飲食調理祛濕，脾虛者水分運化不良，就容易形成體內濕氣，多吃健脾祛濕的食物，比如薏米、蘿蔔、淮山、鯽魚、小紅豆、白扁豆等；再者在飲食上要少量多餐，避免積食消化不良，傷害脾胃而影響代謝。最後，要加強運動，多出汗，排出體內多餘的水分。