那要怎麼減快還不傷身體

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合
飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
祝你健康

減肥時一定要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”降低熱量的攝取，少吃脂肪類食物，減少食物的攝入量，多吃流食，減掉體重。
降低熱量攝取與散步結合，減少脂肪攝入與舉重結合，可以制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉，只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重。要有耐心，不要急於求成。希望能幫助到您，祝您減肥成功。