小孩矮小是怎麼回事

有學者認為,跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加,我們認為:凡骺幹骺未俞合的矮身材兒童、少年,如醫生認為未患矮身材疾病,又無其他醫學上的禁忌,理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練,但值得一提的是,進入訓練應當是循序漸進的,初期特別不要由於心急而作過頭,應注意自我感覺,如有不適,應請教醫生和體育老師, 助你挺拔的長高體操 熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動, 走:大幅度擺臂,有力地向前走, 跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米,重複4—6次,每次之後稍休息, 抻拉:雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6－8次,中間稍休息, 單杠練習:懸垂（20秒、1分鐘）,同時身體向右、左轉動,雙腳併攏；身體向前、後擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩, 跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）,每次至少重複6－－8次,

身材矮小怎樣才能長高 矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來,怎樣挖掘?簡而言之,就是在醫生和體育工作者的指導下,調整飲食和生活方式,堅持特殊的體育鍛, 關於調整飲食和生活方式,有下述建議可供參考: 1．合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制,不抽煙,不飲酒； 2．生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm； 3．注意自身保健,無病防病,有病早治,讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動； 4．保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育, 近年有作者報告,持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高, 應該考慮到,無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等）,還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加,前者因刺激不夠,後者則因其使身體極度衰弱（例如,一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習,甚至可阻礙長骨的生長）,成功取決於不同練習的正確的結合,