青少年矮小引起的病因

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力,攝取蛋白質對健康有很大的稗益, 2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量, 3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物,蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果, 4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃, 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔,芹菜或熱量少的食物, 6、量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是, 7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素, 8、、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重, 9、多作運動:讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪, 10、多吃生菜:如紅蘿蔔,芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞,許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣,

運動增高的另一個關鍵是要讓練習者在寬鬆、快樂的氛圍中完成練習,增高者本身要有長高的強烈願望,指導者幫助孩子保持良好的精神狀態會促進他們的生長發育,有益於身體長高, 營養是骨骼發育的物質基礎,應多吃與骨骼發育關係最密切的食物,如鈣、蛋白質、VD、VA、VC等,保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的,一般學齡前兒童每天應睡11小時,小學生應睡足10小時,中學生應睡足9小時,而且最好睡硬床,枕頭的高度低於5釐米,以利於身體的伸展,最後保持正確的體姿、體態很重要,這對脊柱的正常發育有很大影響, 運動增高貴在有耐心、有信心,堅持鍛煉,對體質和身高的增長會大有裨益 要想增高,應該多吃蛋白質,特別是含有中胺基酸的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等, 反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育,此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣,