怎麼樣才能在長高點

摸高原地或助跑三五步起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜,左、右手各進行次為一組,組間休息兩分鐘,可根據自己身體情況做組,最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習,膳食要平衡食品數量要充足,穀、肉、果、菜都要吃,食物多樣化,粗細兼備,葷素搭配,相互取長補短,補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等,此外,維生素、維生素、乳糖等都有助於鈣的吸收利用,鐵、鋅不可少日常食譜中,動物肝臟和其他內臟、紅肉類指牛肉、羊肉等、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高,且生物利用率也較高;此外,鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關,對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大;因此含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給,

會長高,但是建議最好在白天作這一類的運動,而且,還要注意不要拉得太厲害,以免傷著骨頭,還要吃一些有營養的食品!許多人都認為跆拳道壓腿會影響身高發育,許多跆拳道教練卻都說會讓你長得更高,實際上,任何運動都能使你發育得更好,甚至舉重也會讓你長得更高,舉重運動員為什麼都不不是舉重舉的,而是舉重運動員選拔的時候故意選出來的,男子發育至少要到,甚至到保持良好規律的作息時間,攝入合理適當的營養牛奶固然重要,但是少了蔬菜的維生素也會影響發育,影響鈣質吸收,少抽煙少喝酒,多做做跳繩倒立之類的運動,應該對身高發育很有好處,增高運動立定或助跑跳遠均可,起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體;落下時前腳掌著地,屈膝緩衝,可根據自己體質情況做,中間適當休息拉腰背:坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹儘量前屈,低頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好,每組做組為宜,做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷,